Gruppen-/Einzelstunde

Bewusstheit durch Bewegung

Bewusstheit durch Bewegung wird in der Regel in der Gruppe unterrichtet. Sie (die Teilnehmer*innen) werden von mir, nach einem feinen umfangreichen Körper-Scan, durch eine Reihe einfacher Bewegungsfolgen geleitet. Viele Bewegungsreihen werden im Liegen ausgeführt.

Aus der Praxis: Körper-Scan-Beispiele zum Nachspüren

Wie ist der Kontakt Ihres rechten/linken Fußes mit dem Boden? Spüren Sie Spannung in den Waden oder im Rücken? Wie fühlt sich Ihre rechte und Ihre linke Schulter an? Gibt es Unterschiede?

Es geht um das WIE

Unter Vermeidung von Schmerz und Anstrengung probieren Sie in Ihrer ganz persönlichen Vorgehensweise die verbal von mir angeleiteten, aufeinander aufbauenden Bewegungssequenzen aus. Es geht darum zu erkennen, WIE Sie eine Bewegung ausführen, Ihre Wahrnehmung für Ihre Bewegung zu verbessern. Ihre Aufmerksamkeit ist also nach innen gerichtet, auf Qualität, Leichtigkeit und Koordination der Bewegung, anstatt nach außen, auf deren „Optik“ und Größe.

Weniger ist mehr

Die kleinste Bewegung (selbst die „nur“ gedachte oder gerade die?!) wird Ihr Bewegungspotential auf Dauer erweitern. Die Muskeln funktionieren optimaler zusammen; Haltung, Koordination und Atmung verbessern sich, das Selbstvertrauen wächst.

Sich selbst besser kennenlernen

Sie lernen sich mit Bewusstheit durch Bewegung über „Versuch und Irrtum“  – wie bei Babies und Kindern zu beobachten – besser kennen. Es gibt kein „Falsch und Richtig“ und keine Zeitvorgabe, in der ein Wahrnehmungs-/Lernprozess abgeschlossen sein muss. 

In kleinen Pausen zwischendurch können Sie immer wieder direkt die Auswirkungen Ihrer Bewegungen und die Veränderungen in Ihrem Empfinden erspüren.

Lernen über Bewegung verbessert die Lebensqualität

Die neu erlernten oder wiederentdeckten Bewegungs-, Haltungs- und Verhaltensmuster, werden in Ihrem Alltag dazu beitragen, dass Sie sich rundum beweglicher, wohler, entspannter und freudvoller fühlen.

Funktionale Integration

Funktionale Integration ist eine individuell, auf Sie persönlich, ausgerichtete Einzelstunde. Für Ihren Körper erhalten Sie, je nach Bedarf, maximale Unterstützung durch Kissen, Rollen oder eine Decke, sodass Sie sich wohlfühlen. Zwischen Ihnen und mir findet ein überwiegend nonverbaler Dialog statt.

Aufmerksamkeit auf innerem Bewegungsempfinden

Durch die Berührung meiner Hände werden Sie passiv bewegt. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr inneres Bewegungsempfinden zu richten. So können Sie Ihre bekannten und dementsprechend für Sie leichten Bewegungsmuster erkennen und ebenso neue Bewegungsmöglichkeiten erfahren und integrieren.

Effektiveres Handeln, Wohlgefühl, Beweglichkeit

Diese Art des Bewegungslernens führt meistens zu einer eindrucksvollen Verbesserung Ihres Empfindens, Ihres Körpergefühls und Ihrer Flexibilität. Sie organisieren Ihr eigenes Handeln effektiver, vermindern somit Spannungen und Schmerzen und fühlen sich spürbar wohler und beweglicher.